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■睡眠を上手に仕事に使う！
みなさんはどんな睡眠をとっていますか？
６時間ですか？それとももっと短くて３時間ですか？
実は、睡眠の質を決める要素は時間だけではないようです。

◎睡眠の質を決めるのは、何時に寝るか
人間の体は夜中の１０時から１２時くらいまでに、成長ホルモンが分泌され
一日の中で一番眠りにつきやすくなるようです。
逆にいえば、この２時間を逃してしまうと、なかなか寝れないということが起きてしまします。
健康的な生活を実現したいのであれば、
夜の１０時から１２時までの間には眠りにつけるように努力しましょう。

小山龍介さんの書いた『IDEA HACKS』という本では、「夜は９時前には寝る」と書かれています。
それいわく、人間なんて集中できる時間は限られているのだから、
逆に早めに起きていられる期限を設定すれば、起きている間に頑張ることができるというみたいです。
また、人間は寝ている間も無意識の領域で考えるということをしているのです。
最高のアイデアがどこからともなく浮かんでくるのは、
その無意識の領域で考えつくされた結果なのです。
そう考えると、睡眠を十分にとるというのは、
下手に夜遅くまで起きてるのより効果が期待できるみたいですね。